今すぐ逃げ出したくなるような悩みを抱えていませんか？
私は社内転職をしたときに、そんな悩みを抱えていましたが、どれだけ逃げ出そうとしても、悩みがつきまとって離れませんでした。
ところが、あることに気づいて楽になれたんですよね。それは…。
無意識のうちに悩みから逃れようとしていませんか？
どれだけ悩みから逃げようとしても、ムダだと言うことです。
私が悩んでいたのは、新しい職場になかなか馴染めず、
- 私にはこの仕事はできない！？
- このままでは役立たずになってしまう！？
- 別の部署に飛ばされたらどうしよう…
という不安が頭の中を駆け巡っていたからでした。
ところが、こういった不安を解消するために少しは勉強したものの、その多くは漫画を読んだり、ゲームをしたりして誤魔化していたんですよね。
こんな中途半端な行動では、悩みが解決できるはずがありません。
プロ野球の世界でも「中途半端」がいちばん嫌われるそうです。
バッティングでいえば、スイングの途中で止めたバットにボールが当たり、ボテボテのゴロになってしまうケースがそうです。
大事な場面でこういうバッティングをすると、悩みや後悔を引きずってしまいますよね。
一方で、バットを思いっきり振り切ればどうでしょうか。
たとえボールが芯に当たらなくても、野手と野手の間にボールが落ちてヒットになる可能性があります。
それだけでなく、結果はどうあれ、「振り切った」「やり切った」「自分の力を出し切った」という思いがあるので、気持ちがせいせいします。
もちろん、悩みも同じです。
中途半端に悩むのがいちばんダメなんです。悩み抜くしか解決策はありません。
「悩み抜く」ための3つの方法
では、悩み抜くにはどうすればいいのでしょうか。
それは、次の3つのステップを踏むことです。
- 悩みを書き出して言語化する
- 悩みに優先順位をつける
- 極力時間をかけない
具体的に説明していくと…。
1. 悩みを書き出して言語化する
頭のなかで何となく悩んでいるだけでは、「何が問題」で、「何に対して悩んでいるのか」がはっきりしませんよね。
「これはまずいなぁ」とか「何とかしなくちゃいけないなぁ」といったことは頭に浮かんでいるのでしょうが、モヤモヤした状態のままで、問題点が見えてきません。
そこで、悩みを書き出してみます。
すると、客観的に悩みを眺めることが出来るので、「何が問題」で、「その問題を解決するためには、どういう方法をとるのが適切なのか」が見えてきます。
こうして、問題点や解決策が見えてくると、脳もその気になって、「よし！やってみよう」と行動できるようになるんですよね。
私も悩みを書き出すようにしてから、頭がスッキリするようになりました。
2. 悩みに優先順位をつける
では次に、書き出した悩みを「大」「中」「小」の3つのランクに分けます。
そして、ランクに応じて期限を設け、その期間、徹底的に考えるんですよね。
たとえば、
- 「小」の悩みは、その場で片付ける
- 「中」の悩みは、1日15分ずつ3日かけて考える
- 「大」の悩みは、1日30分ずつ1週間かけて考える
このとき、「自分でコントロールできない悩み」については、悩まないことです。どれだけ悩んでも解決しません。
こうして、「悩み」を整理していけば、本当に悩むべきことが見えてきます。
頭の中がスッキリするので、余計な不安に悩まされずにいられますよ。
3. 極力時間をかけない
こうして悩みを明確にできれば、あとは問題解決に向けて行動するだけですが…。
出来るだけ素早く行動することが大切なんですよね。
実は、悩みというのは、時間をかければかけるほど重たくなっていきます。
同じ思考を何度も繰り返すので、その考えに捉われて、行動できなくなるからです。
ある期間悩んだら、それ以上は悩まずに行動に移しましょう。
最後に
本当に悩みは尽きませんよね。
そのため、今回紹介した方法は、今日1日やったら「おしまい」という話ではなく、何度も繰り返す必要があります。
しかし、何度も繰り返し悩みに立ち向かっていけば、心身ともに強くなっていきます。悩みに負けずに、最高のパフォーマンスを引き出していくことが出来るはずです。
ぜひ、お試しください。
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