webstation plus

(※『「すぐ不安になってしまう」が一瞬で消える方法』表紙より)


 毎日、不安になることありませんか。

この仕事が成功しなかったらどうしよう…
あの人に嫌われていないかな?
お金が減るのはどうしたらいいの!?

 などなど、私たちは思い通りにならないことに不安を覚えます。人間関係や将来のこと、時には自分自身でさえコントロールできないので、不安になるのは当然です。

 しかし、不安に飲み込まれてしまうと、行動にリミッタがかかってしまいます。普段から緊張感が高まっているので、いざというとき力が出せません。

 では、どうすれば不安は解消できるのでしょうか。

 本:『「すぐ不安になってしまう」が一瞬で消える方法』を参考に考えてみましょう。

 そもそもなぜ不安になるの?

 もちろん、いろいろな原因が考えられます。

 計算が苦手だという遺伝子が発動したり、過去に起こした車の事故や幼少期の母との関係が引き金になったり、ありもしない未来を想像したりと、ほんといろいろな原因が考えられます。

 しかし、すべての不安を突き詰めていくと、「バランスを取ろうとしている」ことに気づきます。

 たとえば、周りの人にどう思われているのか気になって不安になることありますよね。

・LINEの返事が遅いとき
・飲み会に誘っても断られたとき
・一生懸命仕事をしても評価されないとき

 などなど。こういったときに不安を感じるのは、「自分は他人に評価される価値がない」と思っているからです。

 しかも、私たちは不安を感じると心のバランスを取るために「私は素晴らしい」という反対の感覚が湧き上がってきます。

 つまり、不安になればなるほど、「誰からも愛されていない自分」の対極にある「私は万人から愛される素晴らしい存在」という感覚が溢れ出すのですね。

 だからこそ、少しでも否定されると「愛されていない」と傷つき、必要以上に不安になってしまうのです。

 では、どうすれば不安は解消できるのでしょうか。その方法を3つ紹介します。

 不安を一瞬で解決する方法

1. 他人の不安に振り回されない

 私たちには共感力という素晴らしい力が備わっています。他人の感情を自分の感情のように感じる力ですが、これが強く働きすぎると周りの人たちの不安に振り回されます。

 たとえば、ある小学生の男の子はいじめられた経験がないのに、母親の「いじめられたらどうしよう」という不安に影響され、いつも不安を感じていました。

 そこで母親をカウンセリングしたところ、母親の不安が解消したその瞬間に、その男の子の不安も消え去ったそうです。驚きですよね。

 他人から伝わってくる不安を「自分の不安だ」と思ってしまうと、自分の力では解消できないので、どんどん不安が膨らんでいきます。

 そこで、自分の不安と他人の不安を切り分けて考える必要が出てきます。他人の気持ちを考えるのはやめ、自分のやりたいことに目を向けるのです。

 周りにいる不安そうな人から距離を取るのもいいでしょう。

 とにかく、他人の不安に悩まされないことが不安解消の第一歩です。

 ※『嫌われる勇気』でも自分と他人を切り分けて考えることが大切だと紹介されていましたね。

2. 「暗示を解く」言葉を見つける

 そうは言っても不安がおさまらないこともあるでしょう。そんな時におすすめなのが、不安を解消する言葉を探す方法です。

 たとえば、「失敗しても愛される」「人は人、自分は自分」「お腹ペッコリで男前」「豊かな金持ち」など、不安に思っていることと反対の言葉を探すのです。

 私たちはいつの間にか、いろいろな暗示にかかっています。

 「自己啓発本を読んでも効果がない」と聞けば、そうなのかなと思いますよね。

 少し耳に挟んだだけで信じてしまうのですから、人に怒られたり、悪口を言われたりすると、自分には成功する力がない、他人よりも劣っている、ダイエットなんてできない、お金なんて手に入らない…なんて暗示にかかってしまうんですよね。

 そこで、暗示を解くための言葉を探す必要が出てきます。どんな言葉でもいいので、不安とは反対の言葉を口にし、不安が解消される言葉を見つけるのです。

 そうすれば暗示が解け、必要以上に不安になることがなくなります。

 ※心屋さんも同じことを言われていますね。

3. 相手も同じ人間だと知る

 では、不安を解消する3つ目の方法です。それは相手も自分と同じ人間だと理解することです。

 「そんなことはわかっている!?」と思われたかもしれませんが、私たちは他人を自分とは違う存在だと思い込んでいることが多々あります。

 突然ですが、人間をイメージしてください。

 どうでしょうか。リアルな人間がイメージできましたか。

 リアルな人間がイメージできなかった人は、周りの人たちを自分とは違う異質な存在だと認識しています。

 そんな異質な存在だからこそ、相手が何を考えているのか一生懸命に考えなければいけません。同じ人間という感覚がないので、相手の攻撃に備え、あらかじめ自分でダメ出しをしてしまいます。

 本当は相手も同じ人間です。悩んだり不安になったり、偉そうに虚勢を張ったりする私と変わらない存在です。そう思えば何だか楽になりませんか?

 必要以上に他人を怖れたり、敬ったりするのは相手を同じ人間だと思っていない証拠。誰に対しても対等な一人の人間だという認識を持ちましょう。

 最後に

 今回は『「すぐ不安になってしまう」が一瞬で消える方法』を参考に、悩みを解消する方法を紹介してきました。

 私たちは誰もがプラスマイナス0になるようにできています。「あの人かわいそう」の裏に「ざまあみろ!」が隠れているように、「やらなきゃ」の裏には「やれない」が隠れています。

 だからこそ、私たちは不安になり行動できなくなるのですが、そんな自己暗示を解く言葉を探し、自分を解放していけば想像以上の結果が出せるようになります。

 ぜひ、自分のリミッタを外して楽しい人生を送るようにしましょう。より詳しい内容が知りたい方は、ぜひ本書を読んでみてください。

 関連記事

ムダを省けば時間が増える/『必要なものがスグに!とり出せる整理術! 』

 私たちはよく「時間がない」といって嘆いている。遊ぶ時間がない、本を読む暇がない、仕事をする時間が足りない…。しかし、このように時間が足りないのは、実は「片づけ」をしていないことに原因があるかもしれない。  アメリカのビ …

話がつまらない社会人におすすめの「楽しく勉強する方法」

 年をとるにつれて、似たような話、古い話を何度もくりかえす方が増えますよね。私の周りにも「この前もきいたよー」ってツッコミたくなるくらい同じ話をくりかえす方がいます。老化現象でもあるので、ある程度は仕方ないのでしょうが、 …

天才アーティストに共通する「表現力」とは

 レオナルド・ダ・ヴィンチであれ、ココ・シャネルであれ、スティーブ・ジョブズであれ、天才と呼ばれるアーティストには、ある共通点がある。それは、「シンプル(=単純)に表現する」ということだ。  たとえば、シャネル。彼女は帽 …

世の中でいちばん人気の宗教は拝金教!?お金に振り回されずに生きる方法

 お金欲しいですよね。  お金があれば欲しいものが買えるだけでなく、多くの問題が解決できます。  たとえば『ビリギャル』。学年でビリだったギャルが1年で偏差値を40も上げて慶應義塾大学に現役合格したというストーリーが描か …

仕事も趣味も楽しむ!?50歳からの人生を幸せに生きるためのチェックリスト

 100歳まで生きられる時代になりました。  ベストセラー『LIFE SHIFT』によると、今20歳の人は100歳以上、40歳の人は95歳以上、60歳の人は90歳以上まで生きられるそうです。  つまり、60歳から65歳で …

悩みの原因は自分にあった!?問題解決のヒント34

 何かに悩んだり、苦しんだりしていませんか?  私は悩んでいました。仕事がうまくいかない、時間が足りない、もっとお金が欲しい…などなど。  このような悩みや苦しみの原因は、信じているものが間違っているからだとしたら。もっ …

ネガティブ思考をやめる方法/『脳を最高に活かせる人の朝時間』

 私たちは本当に多くのことを考えている。「お昼ご飯は何を食べようか」「仕事が終わってから何をしようか」など、いつも何かを考えている。しかし、そのおよそ8割がネガティブな内容であることが、研究結果によって明らかになった。も …

睡眠不足は眠り始めの90分で解消できる!?最高の睡眠法

 睡眠不足に悩まされていませんか。 ・朝の目覚めが悪い ・どれだけ寝ても眠い ・昼食後は眠たくて仕方がない  などなど、睡眠の悩みを抱えている人は多いはず。しかし、寝だめをしたところで睡眠不足が解消できるわけではありませ …

「考える力」は3つに分類できる!?考える力の鍛え方

 仕事や家事・育児、趣味にいたるまで、何をするにしても考える力は必要ですよね。考える力がなければ、問題に直面したとき、立ち向かうことができないからです。  では、どうすれば「考える力」は鍛えられるのでしょうか。  今回は …

なぜお金があっても幸せになれないの?/『金持ちゾウさん、貧乏ゾウさん』感想

(※『金持ちゾウさん、貧乏ゾウさん』表紙より)  お金があると幸せになれると思っていませんか。  私はそう思っていました。しかし、ある統計によると、すべての人が「年収があと20%増えたら生活が豊かになる」と答えたそうです …